Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση που μπορεί να επηρεάσει την πορεία και την επιτυχία της ψυχοθεραπείας. Υπάρχουν αρκετά κριτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στην επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή για τις δικές σου ανάγκες. Ακολουθούν ορισμένα βασικά βήματα και παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη όταν επιλέγεις θεραπευτή:

1. Καθορισμός των αναγκών σου

Πριν ξεκινήσεις την αναζήτηση θεραπευτή, είναι σημαντικό να σκεφτείς τι είδους βοήθεια χρειάζεσαι. Οι διαφορετικές μορφές ψυχοθεραπείας επικεντρώνονται σε διάφορες ψυχικές διαταραχές ή συναισθηματικά ζητήματα. Εξετάζοντας τι ακριβώς σε απασχολεί, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι σχέσεις ή το τραύμα, μπορείς να επιλέξεις έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην αντίστοιχη περιοχή.

2. Εξειδίκευση και εμπειρία του θεραπευτή

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι η εξειδίκευση του θεραπευτή. Ορισμένοι θεραπευτές εξειδικεύονται σε συγκεκριμένες ψυχικές διαταραχές ή καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το τραύμα ή οι διαταραχές διάθεσης. Κάποιοι άλλοι εστιάζουν σε ζητήματα σχέσεων, γάμου, ή οικογενειακών προβλημάτων. Ρώτησε τον θεραπευτή για την εκπαίδευση και την εμπειρία του, καθώς και για τις περιπτώσεις με τις οποίες έχει ασχοληθεί.

3. Τύπος ψυχοθεραπείας

Όπως αναφέρθηκε και προηγουμένως, υπάρχουν διάφορα είδη ψυχοθεραπείας, όπως η ψυχοδυναμική θεραπεία, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η συμβουλευτική ζεύγους, και άλλες. Είναι σημαντικό να βρεις έναν θεραπευτή που να χρησιμοποιεί την προσέγγιση που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.

4. Συνεργασία και εμπιστοσύνη

Η σχέση ανάμεσα σε σένα και τον θεραπευτή σου είναι βασική για την επιτυχία της θεραπείας. Θα πρέπει να νιώθεις άνετα να μιλήσεις ανοιχτά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Κατά την πρώτη συνάντηση, μπορείς να αξιολογήσεις αν υπάρχει χημεία και αν αισθάνεσαι ότι ο θεραπευτής σε καταλαβαίνει και σε ακούει με προσοχή και σεβασμό. Η εμπιστοσύνη είναι κεντρική σε αυτήν τη σχέση, και είναι σημαντικό να αισθάνεσαι ασφαλής με τον θεραπευτή σου.

5. Επαγγελματικά προσόντα και άδεια

Βεβαιώσου ότι ο θεραπευτής έχει τις κατάλληλες επαγγελματικές πιστοποιήσεις και άδεια ασκήσεως επαγγέλματος. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος πρέπει να έχει ολοκληρώσει την απαιτούμενη εκπαίδευση και να έχει αδειοδοτηθεί από τις αρμόδιες αρχές. Έλεγξε αν ο θεραπευτής είναι μέλος σε επαγγελματικούς συλλόγους ή οργανισμούς, που εξασφαλίζουν ότι ακολουθούνται τα επαγγελματικά πρότυπα.

6. Συμβουλές από γνωστούς ή συστάσεις

Μπορείς να ζητήσεις συστάσεις από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, όπως φίλους ή οικογένεια, που μπορεί να έχουν προηγούμενη εμπειρία με ψυχοθεραπεία. Επίσης, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό σου ή άλλους επαγγελματίες υγείας για προτάσεις. Είναι πάντα χρήσιμο να ακούσεις τη γνώμη άλλων, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η εμπειρία κάθε ατόμου με τον θεραπευτή του είναι μοναδική.

7. Πρακτικά ζητήματα

Είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη σου και τα πρακτικά ζητήματα, όπως:

• Διαθεσιμότητα: Εξέτασε αν ο θεραπευτής μπορεί να σου προσφέρει ραντεβού στις ώρες και τις ημέρες που σε βολεύουν.
• Τοποθεσία: Αν προτιμάς τις συνεδρίες να γίνονται δια ζώσης, είναι καλό ο θεραπευτής να βρίσκεται κοντά στον χώρο που ζεις ή εργάζεσαι. Αν προτιμάς τις online συνεδρίες, βεβαιώσου ότι ο θεραπευτής προσφέρει αυτή την επιλογή.
• Κόστος: Το κόστος της ψυχοθεραπείας είναι επίσης ένας παράγοντας που πρέπει να εξετάσεις. Ρώτησε για τις αμοιβές και δες αν είναι εντός του προϋπολογισμού σου.

8. Πρώτη συνάντηση: Αξιολόγηση και αίσθηση

Η πρώτη συνεδρία είναι συνήθως μια ευκαιρία για τον θεραπευτή να αξιολογήσει την κατάστασή σου και για σένα να αξιολογήσεις τον θεραπευτή. Μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτή την ευκαιρία για να ρωτήσεις για τη μεθοδολογία του, τον τρόπο εργασίας και τι μπορείς να περιμένεις από τη θεραπεία. Αν μετά την πρώτη συνάντηση νιώθεις άνετα και εμπιστεύεσαι τον θεραπευτή, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι θα μπορούσατε να συνεργαστείτε. Αν όχι, μην διστάσεις να αναζητήσεις άλλον θεραπευτή. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι σε ασφαλή και υποστηρικτικά χέρια.

9. Ενσυναίσθηση και επικοινωνία

Ένας καλός θεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να δείχνει ενσυναίσθηση, να κατανοεί τα συναισθήματά σου και να σου προσφέρει ανατροφοδότηση με έναν τρόπο που σε ενισχύει. Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη θεραπευτική σχέση. Αν αισθάνεσαι ότι ο θεραπευτής σου δεν σε ακούει ή δεν κατανοεί τις ανάγκες σου, ίσως να μην είναι ο κατάλληλος για σένα.

10. Δοκιμή και προσαρμογή

Αν και η αναζήτηση του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, μην απογοητεύεσαι αν η πρώτη επιλογή δεν λειτουργήσει. Είναι φυσιολογικό να χρειαστεί να δοκιμάσεις περισσότερους από έναν θεραπευτές πριν βρεις αυτόν με τον οποίο θα αισθανθείς πραγματικά άνετα.

Συνολικά, η επιλογή θεραπευτή είναι μια προσωπική διαδικασία που απαιτεί προσοχή και σκέψη. Το σημαντικότερο είναι να επιλέξεις κάποιον με τον οποίο μπορείς να δημιουργήσεις μια σχέση εμπιστοσύνης και υποστήριξης, που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς και να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες σου με επιτυχία.

Επιμέλεια: Δρ. Αρναούτογλου Νικήτας